Bekerja merupakan kegiatan rutin yang kita lakukan setiap hari. Namun pastinya kita juga sering merasakan lelah dan juga jenuh pada saat bekerja, ditambah dengan kegiatan yang terus menerus dan berulang ulang kita lakukan setiap hari. Tapi merasa lelah dan jenuh itu hal yang wajar kok kita rasakan. itu juga sebagai pertanda bahwa tubuh kita butuh istirahat sejenak. Kita bisa meminimalisir dan mengatasi rasa lelah dan jenuh pada saat bekerja.
Artikel ini akan membahas tips and tricks bagaimana mengatasi rasa lelah dan jenuh yang datang pada saat kita bekerja.
Berikut ini adalah tips and tricks yang bisa digunakan untuk para pekerja dalam mengatasi rasa lelahnya dalam bekerja.
- Basuh Muka
Mencuci muka dapat membuat badan terasa lebih segar dan menghilangkan kantuk dan rasa lelah saat bekerja lho. Saat rasa lelah dan kantuk melanda cobalah untuk pergi ke kamar mandi dan membasuh muka menggunakan air yang sejuk, maka badan akan terasa lebih fit dan segar. - Minum Air
Rasa lelah saat bekerja bisa disebabkan karena kurangnya cairan dalam tubuh lho, jadi usahakan minumlah air putih lebih teratur.
Kurangi Mengonsumsi Kafein
Kafein seperti yang kita tau merupakan teman sejati setiap karyawan yang sedang bekerja, bahkan di setiap perusahaan pasti menyediakan kafein. Tapi hati hati ternyata kafein juga membuat kalian lebih cepat merasa lelah karena kafein memblokir reseptor adenosin di otak. Adenosin adalah zat kimia otak yang memengaruhi siklus tidur-bangun, sehingga kadar adenosin meningkat selama jam bangun dan menurun selama tidur. Untuk memperlambat aktivitas otak sebagai persiapan untuk tidur, molekul adenosin mengikat reseptor khusus di otak. Menurut The Royal Collage Psychiaterists, cobalah untuk menghindari kafein selama beberapa minggu untuk melihat manfaat dan khasiatnya. Jika memang Anda merasa lebih berenergi, mulailah kurangi kadar kafein yang anda konsumsi.Mengobrol Bersama Teman
Saat merasa lelah dan juga jenuh cobalah untuk berbincang dan ngobrol bersama dengan rekan kerjamu, dengan saling bercerita, maka rasa lelah dan jenuh pun akan berkurang dan dapat membangkitkan semangatmu kembali karena telah mendapatkan dukungan dan tenaga dari teman kerjamu.- Melakukan Peregangan
Aktivitas fisik dapat meningkatkan energi dalam tubuh, termasuk peregangan. Pada saat lelah dan jenuh, Anda bisa melakukan peregangan, tidak perlu melakukan aktivitas fisik yang berat, cukup lakukan peregangan ringan selama 5-15 menit saja. Ada beberapa jenis peregangan yang cocok untuk mengatasi lelah.
Shoulder shrug
- Posisikan tubuh duduk atau berdiri.
- Perlahan angkat bahu keatas atau ke arah telinga.
- Tekan sekeras mungkin dan tahan selama 1 hingga 2 detik.
- Setelah itu, putar atau arahkan bahu turun ke belakang, lakukan dengan rileks.
- Ulangi peregangan ini sebanyak 8-10 repetisi lalu putar bahu kedepan.
- Spinal Twist
- Posisiskan tubuh duduk tegak dengan telapak kaki menapak rata di lantai.
- Putar badan dengan lembut ke arah kanan.
- Lekukkan tangan di sandaran tangan atau kursi untuk membantu memperdalam peregangan.
- Putar tubuh sejauh dan senyaman mungkin agar punggung tidak cidera.
- Tahan 10 hingga 30 detik dan ulangi ke sisi arah berlawanan.
Sekian tips and tricks menghadapi rasa lelah dalam bekerja. Terima kasih dan semoga bermanfaat. Sampai bertemu di tips and tricks lainnya!